Психологічний семінар «Як втримати емоційний фронт в умовах війни»

Відділення програмування

24 квітня 2023

24 квітня 2023 року студенти 13-ІП, 21-ІП, 22-ІП, 23-ІП груп відділення програмування за участі кураторів О. Куделі, Ю. Дедюхіної стали слухачами психологічного семінару на тему «Як втримати емоційний фронт в умовах війни».

Війна пройшлася танком по нашій психіці, змусивши кожного пережити колосальний стрес. Ми не можемо скасувати війну, але точно можемо не віддавати їй своїх емоцій, свого вибору і власного життя. Управління емоціями під час війни – це чи не найважливіше, що кожен  здатен зробити для повноцінного  існування.

Емоції, які є придушеними, не відчутими, не прожитими та не відреагованими, накопичуються та метастазують, тобто отруюють наш організм, що, як наслідок, впливає на наше майбутнє. Немає поганих емоцій. Усі емоції мають сенс: гнів – це несправедливість, розчарування – це невиправдані очікування, тривога – це невизначеність. Емоційні прояви бажано помічати, маркувати, проговорювати, осмислювати, раціоналізувати. Оскільки емоції – наші потреби.

У ході  семінару студенти відділення програмування:

• ознайомилися з поняттям «резильєнтності» як стійкості до стресів, з алгоритмами виховання цієї здатності;
• вчилися управляти власними  емоціями (через етапи усвідомлення, прийняття, вербалізації, раціоналізації емоційних реакцій);
• познайомилися з ізраїльською моделлю внутрішньої стійкості  BASIC Ph – копінг-стратегії на поновлення внутрішнього ресурсного стану;
• опрацювали популярні  дихальні практики («Дихання квадратом», вправа «Свічка»), техніки на заспокоєння ( «заземлення», «термомоніториг», вправа «П’ять», «Рахунок навпаки»), вправу на поновлення ресурсного стану «Мій багаж»;
• ділилися  надихаючими  історіями, які демонструють міць і незламність українців.

Сьогодні українці переживають колективний травматичний досвід, який є неминучим у ході війни. Винятковими рисами нашої нації є асиміляція і перетворення цього досвіду у сильні якості, які роблять кожного нас емоційно витривалим. Тримаймо емоційний фронт!!!

Катерина Шапілова, психологиня,

спеціаліст у сфері кризової психології